Archive | Ιανουαρίου 2013

Η σωστή ώρα του φαγητού οδηγεί σε απώλεια βάρους

Καθοριστικός ο χρόνος που τρώμε για μια αποτελεσματική δίαιτα

Όχι μόνο πόσο τρώμε αλλά και πότε μετράει στην αποτελεσματική απώλεια κιλών. Ο χρόνος που καταναλώνουμε τα γεύματα μας κατά τη διάρκεια μιας δίαιτας, παίζει σχεδόν τον ίδιο καθοριστικό ρόλο με το πόσο τρώμε υποστηρίζουν ερευνητές από δύο πανεπιστήμια και ένα νοσοκομείο που διεξήγαγαν σχετική έρευνα.

Οι ερευνητές παρακολούθησαν 420 υπέρβαρους στην Ισπανία κατά τη διάρκεια ενός διαιτητικού προγράμματος 20 εβδομάδων. Οι συμμετέχοντες χωρίστηκαν σε 2 ομάδες, αυτούς που έτρωγαν το βασικό τους γεύμα πριν τις 3 το μεσημέρι κι εκείνους που το έτρωγαν μετά τις 3.

Οι ερευνητές παρατήρησαν ότι όσοι έτρωγαν το βασικό τους γεύμα αργά έχαναν κιλά με πιο αργό ρυθμό και επιπλέον έχασαν λιγότερα κιλά από τα άτομα της άλλης ομάδας που έτρωγε γεύμα πριν τις 3 το μεσημέρι.

Ο σωστός χρόνος υποστηρίζουν λοιπόν οι επιστήμονες δείχνει να είναι ο πιο καθοριστικός παράγοντας στην αποτελεσματική απώλεια βάρους. 

Στην έρευνα συνυπολόγισαν και τους άλλους παράγοντες που επηρεάζουν μια δίαιτα όπως η συνολική πρόσληψη θερμίδων, η ενέργεια που «ξοδεύεται», οι ορμόνες, ο ύπνος κτλ αλλά όπως λένε, ήταν παρόμοια τα στοιχεία και στις δύο ομάδες (χωρίς αξιόλογες διακυμάνσεις).

Ο χρόνος λοιπόν που τρώτε το βασικό σας γεύμα, δηλαδή και τις περισσότερες θερμίδες της ημέρας, δείχνει αν αυτές οι θερμίδες θα «καούν» ή θα μείνουν ως κιλά.

Πηγή: healthpress.gr

Σερβίρεται με… μπόλικο photoshop

Σερβίρεται με... μπόλικο photoshop 

 

H φαντασία στο πιάτο σας

Ο καλλιτέχνης Jean Francois De Witte στη συλλογή του συνδυάζει δύο εντελώς διαφορετικούς κόσμους, το φαγητό και το photoshop. Tο αποτέλεσμα που προκύπτει είναι απλά εντυπωσιακό.

newsbeast.gr

Οι κίνδυνοι του σχολικού εκφοβισμού

Οι κίνδυνοι του σχολικού εκφοβισμού

Παιδιά που πέφτουν θύματα εκφοβισμών και σχολικής βίας, έχουν μεγαλύτερη πιθανότητα να βλάψουν κατά την εφηβεία τον εαυτό τους συγκριτικά με τους υπόλοιπους συνομηλίκους τους. Το συμπέρασμα αυτό προκύπτει από έρευνα που διενεργήθηκε πρόσφατα από το Πανεπιστήμιο King’s College του Λονδίνου, με τους μελετητές να ασχολούνται με 1.116 ζεύγη διδύμων που γεννήθηκαν μεταξύ του 1994 και του 1995 στην Αγγλία και την Ουαλία. Τα παιδιά αυτά αξιολογήθηκαν σε βάθος χρόνου -συγκεκριμένα στις ηλικίες των 5, 7, 10 και 12 ετών- και οι ερευνητές εκτιμούσαν σε κάθε περίοδο την πιθανότητα ανάπτυξης μιας συμπεριφοράς που θα επέφερε αυτοτραυματισμό 6 μήνες πριν από τα δωδέκατα γενέθλιά τους. 

Ανάμεσα στα δωδεκάχρονα παιδιά που είχαν αυτοτραυματιστεί, λοιπόν, το 56% είχε υπάρξει στο παρελθόν θύμα βίας και επιθετικής συμπεριφοράς από άλλα παιδιά. Κι οι ερευνητές χαρακτηρίζουν τα συγκεκριμένα ευρήματα ιδιαιτέρως ανησυχητικά, καθώς υπάρχουν άλλες έρευνες που υποδεικνύουν ότι συμπεριφορές αυτοτραυματισμού παραμένουν κατά την εφηβεία και την ενήλικη ζωή, αυξάνοντας τον κίνδυνο εμφάνισης μετέπειτα ψυχολογικών προβλημάτων. Αυτό που καταδεικνύεται σε κάθε περίπτωση είναι πως η άσκηση βίας από συνομηλίκους είναι ένα πολύ μεγάλο πρόβλημα, καταλήγοντας πως η αποτροπή του αυτοτραυματισμού σε νεαρούς εφήβους πρέπει να εστιάζει στο να βοηθάμε τα πληγέντα παιδιά να αντεπεξέλθουν καλύτερα στη θλίψη τους. 

 MYSELF.GR, 7ΜΕΡΕΣTV, 

Παιδική παχυσαρκία & ο ρόλος του γονέα

 

paidikh paxysarkia«Αχίλλειος πτέρνα» χαρακτηρίζεται πλέον για τη χώρα μας το φαινόμενο της παιδικής παχυσαρκίας. Με τρομακτικά αυξανόμενους ρυθμούς πρόσφατες μελέτες υποδεικνύουν ότι τέσσερις στους δέκα μαθητές Δημοτικού είναι παχύσαρκοι, ενώ από το 1997 έως σήμερα το ποσοστό των υπέρβαρων παιδιών παρουσιάζει αύξηση της τάξης του 30% περίπου.

Ποια είναι τα αίτια της παιδικής παχυσαρκίας στη χώρα μας;

Οι βασικοί λόγοι που εμφανίζεται στην χώρα μας τόσο υψηλό ποσοστό παχυσαρκίας στα παιδιά είναι η αυξημένη πρόσληψη θερμίδων και η μειωμένη σωματική δραστηριότητα. Πιο συγκεκριμένα παράγοντες που οδηγούν στην αυξημένη πρόσληψη θερμίδων είναι οι εξής:

  • Κακή ποιότητα διατροφής. Τα παιδιά τρώνε συχνά μόνα τους, χωρίς έλεγχο από το σπίτι και επιλέγουν λάθος τρόφιμα.
  • Συχνή κατανάλωση «έτοιμου» φαγητού.
  • Αυξημένη κατανάλωση γλυκών και αναψυκτικών πλούσια σε ζάχαρη.
  • Κακή ποιότητα τροφίμων στα σχολικά κυλικεία.

Πως μπορούν οι γονείς να διορθώσουν το πρόβλημα της παιδικής παχυσαρκίας;

Η λύση του παραπάνω προβλήματος ξεκινάει από το σπιτικό περιβάλλον. Οι γονείς είναι αρχικά υπεύθυνοι για τη διατροφική διαπαιδαγώγηση του παιδιού. Δεν αρκεί να μην τρώμε πολύ ή να μην τρώμε γλυκά, πρέπει να μάθουμε να τρώμε σωστά. Και οι γονείς είναι οι δάσκαλοι μας σε αυτή τη διαδρομή. Τι πρέπει λοιπόν να κάνουν οι γονείς;

  • Καταρχάς, οι γονείς πρέπει να μάθουν στο παιδί να τρώει τρόφιμα από όλες τις ομάδες τροφίμων. Η εισαγωγή των τροφίμων στη διατροφή του παιδιού ξεκινά από το θηλασμό. Μελέτες δείχνουν ότι παιδιά του θήλασαν με τη μητέρα να ακολουθεί μια πλήρη διατροφή, ήταν πιο θετικά στην εισαγωγή νέων τροφίμων. Έτσι από τη νηπιακή ηλικία πρέπει να δίνουμε στα παιδιά όλα τα τρόφιμα και να τα κάνουμε διασκεδαστικά (π.χ. ο Bugs Bunny τρώει καρότο, το πιάτο είναι πιο όμορφο όταν έχει πολλά χρώματα). Μην ασκείτε συναισθηματική βία στα παιδιά για να φάνε τρόφιμα. Όλα είναι θέμα στρατηγικής. Στη τελική αν το παιδί τρώει όλα τα λαχανικά εκτός από τις αγκινάρες, δεν πειράζει.. Ας μη φάει αγκινάρες αφού τρώει όλα τα υπόλοιπα…
  • Έπειτα οι γονείς είναι υπεύθυνοι για το μαγείρεμα του φαγητού. Το σπιτικό φαγητό είναι ένας από τους πιο καθοριστικούς παράγοντες για τη διαμόρφωση του βάρους του παιδιού, και πάντα πρέπει να παρασκευάζεται με υγιεινό τρόπο (αποφεύγουμε το τηγάνισμα), και να είναι καθημερινό έτσι ώστε να αποφεύγεται το έτοιμο φαγητό.
  • Στη συνέχεια πρέπει να αναθεωρήσουμε στο μυαλό μας το τι σημαίνει υγιές βάρος. Οι περισσότεροι γονείς ενώ τα παιδί τους είναι υπέρβαρο, το θεωρούν ότι έχει φυσιολογικό βάρος. Συμβουλευτείτε έναν ειδικό για να σας ενημερώσει για το αν το βάρος του παιδιού σας είναι φυσιολογικό.
  • Οι μαμάδες, και ιδιαίτερα οι γιαγιάδες έχουν την τάση να ταΐζουν υπερβολικά τα παιδιά, με αποτέλεσμα να προάγουν την παχυσαρκία. Μελέτες δείχνουν ότι εάν αφήσεις το παιδί να επιλέξει μόνο του τη ποσότητα που θέλει να φάει, είναι περίπου η ποσότητα που χρειάζεται.
  • Ένα σημαντικό κομμάτι της διατροφής των παιδιών είναι αυτό που καταναλώνουν έξω από το σπίτι και ιδιαίτερα στο σχολείο. Μάθετε στα παιδιά να μην επιλέγουν χαμηλής διατροφικής αξίας σνακ. Δώστε τους φαγητό από το σπίτι ή βοηθήστε τα παιδιά να επιλέγουν σωστά σνακ. Για παράδειγμα, φτιάξτε τους μια σπιτική πίτσα και μην τα αφήνεται να αγοράζουν από έξω ή δείξτε τους ότι ανάμεσα στο κουλούρι και τη λουκανόπιτα πρέπει να επιλέξουν το κουλούρι.
  • Ένα σημαντικό χρέος των γονιών είναι να μάθουν στα παιδιά πια τρόφιμα έχουν αξία. Όταν χρησιμοποιείς ως επιβράβευση το γλυκό τα παιδιά θα αναζητούν το γλυκό, καθώς εσύ ως γονιός το κάνεις σημαντικό. Αν όμως μάθεις στο παιδί ότι αξία έχει το γάλα ή το φρούτο ή το λαχανικά αυτό θα αναζητήσει.
  • Τέλος, δεν ξεχνάμε ότι πρέπει να ωθούμε τα παιδιά να έχουν φυσική δραστηριότητα. Δώστε επιλογές στα παιδιά και αφήστε τα να διαλέξουν αυτό που τα ικανοποιεί. Μπαλέτο, κολύμβηση, πολεμικές τέχνες, ποδόσφαιρο όλα είναι καλά. Όλα τα παιδιά προλαβαίνουν, αρκεί να τα μάθετε σε σωστούς ρυθμούς.

Το ΙΝΚΑ (Γενική Ομοσπονδία Καταναλωτών Ελλάδας) αναφέρει σε έκθεση του ότι «Τρέφουμε τα πιο αμόρφωτα, αγύμναστα και παχύσαρκα (ή υπέρβαρα) παιδιά», μια ιδιαίτερα σοκαριστική έκφραση, η οποία όμως εσωκλείει τη διατροφική κατάσταση των παιδιών στην χώρα μας και πρέπει να μας αφυπνίσει για να δράσουμε άμεσα. Γιατί τα παιδιά είναι το μέλλον. Και οφείλουμε να τα προστατεύσουμε με ότι δυνατό μέσο κατέχουμε…

Βασιλική Μ. Γκέσου

Κλινικός Διαιτολόγος-Διατροφολόγος

dietup.gr

Ανοίγει τις πύλες του το πρώτο ξενοδοχείο Lego! (photos)

 

Ένα ξενοδοχείο από τουβλάκια Lego…

 

 
 
 
Το δικό του ξενοδοχείο θα διαθέτει σύντομα το θεματικό πάρκο της Lego στην Καλιφόρνια των ΗΠΑ, καθώς το «LEGOLAND Hotel» ανοίγει τις πύλες του τον προσεχή Απρίλιο.

Πρόκειται φυσικά για ένα ξενοδοχείο όπου τα τουβλάκια Lego θα κυριαρχούν. Αν και όπως είναι φυσικό, δεν θα είναι εξ ολοκλήρου κατασκευασμένο από τα γνωστά τουβλάκια η αίσθηση που θα αποκομίζει ο επισκέπτης είναι ότι δημιουργήθηκε από τέτοια.

Φυσικά, δεν θα λείπουν κατασκευές από Lego, όπως θα είναι ένα τεράστιο κάστρο στην είσοδο του ξενοδοχείου, αλλά και διάφορες φιγούρες. Μεταξύ αυτών θα ξεχωρίζει ένας δράκος στην είσοδο και ζώα της ζούγκλας που θα διακοσμούν τα δωμάτια.

Η διακόσμηση των 250 δωματίων θα βασίζεται σε ένα από τα τρία βασικά θέματα της Lego που είναι οι Πειρατές, τα Βασίλεια και η Περιπέτεια (Pirate, Kingdom, Adventure).

Δείτε φωτογραφίες…

Ανοίγει τις πύλες του το πρώτο ξενοδοχείο Lego! (2)

 Ανοίγει τις πύλες του το πρώτο ξενοδοχείο Lego! (3) 

 Ανοίγει τις πύλες του το πρώτο ξενοδοχείο Lego! (4) 

 Ανοίγει τις πύλες του το πρώτο ξενοδοχείο Lego! (5) 

 Ανοίγει τις πύλες του το πρώτο ξενοδοχείο Lego! (6) 

 Ανοίγει τις πύλες του το πρώτο ξενοδοχείο Lego! (7) 

 Ανοίγει τις πύλες του το πρώτο ξενοδοχείο Lego! (8) 

 Ανοίγει τις πύλες του το πρώτο ξενοδοχείο Lego! (9) 

 Ανοίγει τις πύλες του το πρώτο ξενοδοχείο Lego! (10)

 
 

metrogreece.gr

τα έμαθες τα νέα?

Tablet ειδικά σχεδιασμένο για μωρά

 

Tablet ειδικά σχεδιασμένο για μωρά 

 

Τα φέρνει από τα γενοφάσκια τους σε επαφή με την τεχνολογία

Εκτός από το να κλαψουρίζουν και να θηλάζουν τη μαμά τους τα μωρά ακόμη και 12 μηνών μπορούν πλέον να παίζουν και με tablet, αφού εταιρεία παιχνιδιών προνόησε για αυτό. Το tablet, που παρουσιάστηκε για πρώτη φορά στην έκθεση παιχνιδιών που διοργανώθηκε στο Λονδίνο πριν από λίγες ημέρες, δίνει τη δυνατότητα στα μωρά να παίζουν παιχνίδια, να διαβάζουν βιβλία με κινούμενες εικόνες, να βγάζουν φωτογραφίες και να παίζουν μουσική. Η συσκευή με την ονομασία InnoTab 2 Baby διαθέτει επίσης κομπιουτεράκι και ένα ρολόι, ενώ οι γονείς έχουν τη δυνατότητα να εγκαταστήσουν περισσότερα παιχνίδια και μουσική σε αυτήν, αναλόγως με τα γούστα του παιδιού τους.Κι επειδή μπορεί πολλοί γονείς που θέλουν να προστατεύσουν τα παιδιά τους από την έκθεση στην τεχνολογία και την ακτινοβολία να θεωρήσουν ως υπερβολική την κατασκευή του tablet ειδικά για παιδιά, οι δημιουργοί του όμως ισχυρίζονται ότι τα παιδιά σήμερα ενδιαφέρονται για την τεχνολογία και ότι είναι προτιμότερο να παίζουν με κάτι τέτοιο παρά με τα κινητά των γονιών τους.

Η πώληση του tablet θα ξεκινήσει εντός του 2013 και η τιμή του θα είναι γύρω στις 85 στερλίνες.

newsbeast.gr/technology

παιδικό δωμάτιο σε ουδέτερο χρώμα κίτρινο

Πολλοί γονείς κατά την προετοιμασία του βρεφικού δωματίου  ζητούν ιδέες για ουδέτερα χρώματα στα παιδικά δωμάτια , άλλοι γιατί δεν θέλουν να μάθουν το φύλο του μωρού τους μέχρι τη γέννηση, άλλοι γιατί αναμένουν δίδυμα διαφορετικού φύλου και άλλοι επειδή θέλουν ουδέτερο δωμάτιο ώστε να χρησιμοποιηθεί από το επόμενο παιδί.

Το κίτρινο χρώμα είναι ένα κλασικό ουδέτερο και χαρούμενο χρώμα που συνδυάζεται εύκολα σχεδόν με όλα τα χρώματα.

Εδώ βλέπετε ζωγραφική παιδικών δωματίων με θέμα »Δέντρο».

 
Δείτε το κίτρινο χρώμα μαζί με το γκρί ,το λευκό ή το μαύρο.
 

Έστω και μία λεπτομέρεια σε κίτρινο χρώμα όπως αυτό το mobile  θα δώσει φωτεινότητα στο παιδικό δωμάτιο.

all photos via indulgy

oneirodwmatia.blogspot.gr