Tag Archive | παιδιά

Διατροφή στα πρότυπα της μεσογειακής για τα παιδιά

Διατροφή στα πρότυπα της μεσογειακής για τα παιδιά 

Τι πρέπει να περιλαμβάνει το διαιτολόγιο σου

Τα κυρίως γεύματα της ημέρας (μεσημεριανό-βραδινό) αποτελούν το κορμό της διατροφής του παιδιού. Μέσα από αυτά, το παιδί καλείται να υιοθετήσει σωστές διατροφικές συνήθειες που δεν θα το απομονώνουν από την καλή γεύση, ενώ ταυτόχρονα θα το βοηθούν να διαχειρίζεται σωστά το βάρος του.

Έχοντας το προνόμιο να ζούμε σε μια χώρα που πρωτοεισήγαγε στην παγκόσμια κοινότητα τον όρο μεσογειακή διατροφή, η βασικότερη οδηγία για τη σύνθεση των κυρίως γευμάτων των παιδιών είναι: «ακολουθείστε τις βασικές αρχές του μοντέλου της μεσογειακής διατροφής».

Άλλωστε η μεσογειακή διατροφή, πέρα από τα οφέλη της στην υγεία, φημίζεται και για τη νοστιμιά της…

Σύμφωνα λοιπόν με αυτό το μοντέλο, τα παιδιά πρέπει να καταναλώνουν 5 μερίδες από φρούτα και λαχανικά εποχής καθημερινά (1 μερίδα φρούτου = 1 μέτριο φρούτο, 1 μερίδα λαχανικού = 1 φλιτζάνι με λαχανικά επιλογής), να προτιμούν ως βασική λιπαρή ύλη το ελαιόλαδο, να καταναλώνουν δημητριακά ολικής αλέσεως και προϊόντα αυτών σε καθημερινή βάση, να μην ξεχνούν τις 3 μερίδες γαλακτοκομικών καθημερινά (1 μερίδα = 1 φλιτζάνι γάλα ή 1 γιαούρτι), ενώ ψάρι και πουλερικά πρέπει να καταναλώνονται 3 με 4 φορές την εβδομάδα. 

Το κόκκινο κρέας, προτείνεται να καταναλώνεται 2 φορές την εβδομάδα, σε μια συχνότητα δηλαδή λίγο πιο αυξημένη απ’ ό,τι προτείνεται στους ενήλικες.

Βέβαια ένα σωστό πρόγραμμα διατροφής συμπεριλαμβάνει και άλλα στοιχεία, όπως η τακτικότητα των γευμάτων, η επαρκής ενυδάτωση καθώς και η καλή και σχολαστική μάσηση των τροφών που μικροί και μεγάλοι καταναλώνουν.

Πηγή: neadiatrofis.gr/newsbeast.gr

Advertisements

Πιο έξυπνα και συνεργάσιμα τα παιδιά που ασχολούνται με τη μουσική σύμφωνα με έρευνα

kidsguitar
Πιο έξυπνα και πιο συνεργάσιμα είναι τα παιδιά που ασχολούνται με τη μουσική, σύμφωνα με νέα μελέτη που πραγματοποιήθηκε στη Βρετανία. Επιστήμονες από το Πανεπιστήμιο Δυτικού Λονδίνου διαπίστωσαν ότι τα παιδιά που παίζουν μουσική από μικρή ηλικία ή που τραγουδούν σε χορωδίες παρουσιάζουν αυξημένη ικανότητα επίλυσης προβλημάτων και είναι πιο πρόθυμα να συνεργαστούν με τους συμμαθητές τους και να τους βοηθήσουν όταν χρειάζεται.

Η μελέτη πραγματοποιήθηκε με τη συμμετοχή μικρών παιδιών, τα οποία οι επιστήμονες χώρισαν σε δύο ομάδες – μία που έπαιζε μουσική και τραγουδούσε και μία με παιδιά στα οποία διάβαζαν ιστορίες.

Στη συνέχεια, τα παιδιά συμμετείχαν σε δύο παιχνίδια, που είχαν σκοπό να προάγουν τη συνεργασία και την αλληλοβοήθεια. Όπως διαπιστώθηκε, εκείνα που ανήκαν στην πρώτη ομάδα παρουσίασαν αυξημένη ικανότητα σε ό,τι αφορά την επίλυση προβλημάτων σε σχέση με τα παιδιά που δεν είχαν καμία ενασχόληση με τη μουσική.

Επίσης, ήταν πολύ πιο πρόθυμα (τουλάχιστον τριάντα φορές περισσότερο) να συνεργαστούν με τους συμμαθητές τους και να τους βοηθήσουν.

Μάλιστα, διαφορά υπήρχε και ανάμεσα στα αγόρια και τα κορίτσια που ανήκαν στην ομάδα της μουσικής, αφού τα κορίτσια ήταν πιο συνεργάσιμα από τα αγόρια στο εξαπλάσιο.

Οι επιστήμονες τονίζουν στην έκθεσή τους ότι τα αποτελέσματα αυτά επισημαίνουν πόσο σημαντικό ρόλο παίζει η μουσική στη συμπεριφορά των παιδιών, άρα και στην ανάπτυξη του εγκεφάλου.

Γι” αυτό ακριβώς υπογραμμίζουν ότι τα μαθήματα μουσικής και τραγουδιού στο σχολείο μπορούν να βοηθήσουν τα παιδιά να αναπτύξουν καλύτερες σχέσεις μεταξύ τους, να μην αισθάνονται αποκομμένα στο σχολικό περιβάλλον, αλλά και να ξεπεράσουν τις μαθησιακές δυσκολίες που μπορεί να αντιμετωπίζουν.

govastileto.gr

Δωρεάν οδοντιατρικός έλεγχος σε παιδιά

 
Δωρεάν προληπτικό οδοντιατρικό έλεγχο παιδιών θα πραγματοποιεί,   μέχρι σήμερα 4 Οκτωβρίου, στο Στρατόπεδο Παύλου Μελά και από 5 έως 11 Οκτωβρίου, στην Πλατεία Αριστοτέλους, ο Οδοντιατρικός Σύλλογος Θεσσαλονίκης (ΟΣΘ), στηρίζοντας τις δράσεις του «Χαμόγελου του Παιδιού».

Στην Κινητή Οδοντιατρική Μονάδα του ΟΣΘ, εθελοντές οδοντίατροι εξετάζουν, από τις 8.30 το πρωί μέχρι τις 4.30 το απόγευμα, παιδιά ηλικίας μέχρι 18 ετών και δίνουν ατομικά δελτία προληπτικού οδοντιατρικού ελέγχου, προκειμένου οι γονείς τους να ενημερωθούν για τυχόν προβλήματα και για τη σωστή και έγκαιρη αντιμετώπιση τους.

Στόχος αυτού του προληπτικού προγράμματος είναι η διατήρηση της υγείας των δοντιών και της στοματικής κοιλότητας των παιδιών, ώστε να μην εμφανίσουν νέες τερηδόνες ή νόσους του περιοδοντίου. 

Ο συστηματικός και περιοδικός προληπτικός έλεγχος οδηγεί επίσης στην έγκαιρη διάγνωση των νόσων του βλεννογόνου καθώς και στην πρώιμη διάγνωση γενικών νοσημάτων.

 nooz.gr

Γιορτή για τα παιδιά στο Μουσείο Κυκλαδικής Τέχνης

 
Την Κυριακή 29 Σεπτεμβρίου από τις 12.00-15.00 το Μουσείο Κυκλαδικής Τέχνης υποδέχεται παιδιά και γονείς για μια ημέρα γεμάτη εικαστικές δραστηριότητες, αφηγήσεις, διαδρομές στο Μουσείο με ελεύθερη είσοδο και με θέμα «Τα Πρόσωπα του Χρόνου». 

Γονείς και παιδιά θα έχουν την ευκαιρία να συναντήσουν τους υπεύθυνους των εργαστηρίων, να μιλήσουν μαζί τους και να πάρουν μια «γεύση» για το τι πρόκειται να γίνει τους επόμενους μήνες. 

Την ημέρα εκείνη, θα παρουσιαστεί το πρόγραμμα των εργαστηρίων που απευθύνεται σε παιδιά και εφήβους που ήδη λειτουργούν με επιτυχία, καθώς και νέων δημιουργικών εργαστηρίων που ξεκινάνε φέτος.

Τα εργαστήρια που θα πραγματοποιηθούν την Κυριακή 29 Σεπτεμβρίου είναι τα εξής:

| Εργαστήριο εικαστικής έκφρασης (για παιδιά 5-10 ετών): 12:00, 12:45, 13:30 και 14:15
| Εργαστήριο ζωγραφικής (για παιδιά 8-11 ετών): 12:00 και 13:30
| Εργαστήριο ζωγραφικής (για πιο μεγάλα παιδιά, 12-15 ετών): 12:45 και 14:15
| Εργαστήριο για γονείς και παιδιά 2-3,5 ετών: 12:00 και 13:30
| Εργαστήριο για τη δημιουργική έκφραση παιδιών 4-5 ετών: 12:45 και 14:15

Παράλληλα, γονείς και παιδιά θα ενημερωθούν για το εργαστήριο ψηφιακής τέχνης, τις διαδρομές στο Μουσείο, και θα πάρουν μέρος και σε διάφορες εικαστικές δραστηριότητες.

ΠΛΗΡΟΦΟΡΙΕΣ:
Κυριακή 29/9/2013, 12:00 – 15:00
Απαραίτητη η κράτηση θέσεων 
Πληροφορίες/κρατήσεις: 210 7294220 (10:00 – 13:00)

nooz.gr

4 συμβουλές για γερό ανοσοποιητικό στα παιδιά

 

Καθώς πλησιάζει η επιστροφή στο σχολείο και η απειλή των ασθενειών του χειμώνα, δείτε 4 τρόπους ενίσχυσης του ανοσοποιητικού των παιδιών.

 

 

 

4 συμβουλές για γερό ανοσοποιητικό στα παιδιά

Η επιστροφή στο σχολείο, συνήθως συνοδεύεται και από αρρώστιες που επισκέπτονται τους μικρούς μαθητές, όπως κρυολογήματα, ωτίτιδες και στομαχικές διαταραχές.

Οι γονείς μικρών παιδιών γνωρίζουν καλά το σενάριο, αλλά αποτελεί πρόβλημα που επηρεάζει επίσης πολλούς άλλους. Δάσκαλοι, γονείς και έφηβοι, όπως και οποιοσδήποτε παρακολουθεί μαθήματα πρέπει να ανησυχεί για τα μικρόβια της επιστροφής στο σχολείο.

Τώρα είναι ο κατάλληλος χρόνος να προετοιμαστείτε. Ακολουθούν 4 συμβουλές ενίσχυσης του ανοσοποιητικού, που μπορούν να δώσουν καλύτερες πιθανότητες στην οικογένειά σας να αποφύγει την αρρώστια.

Επαναλάβετε τα βασικά της υγιεινής. Τα παιδιά ορισμένες φορές βιάζονται τόσο να παίξουν που ξεχνούν να πλύνουν τα χέρια τους. Τώρα είναι καλή ώρα να τους θυμίσετε τη σημασία του πλυσίματος των χεριών, πριν τα γεύματα και μετά από κάθε επίσκεψη στο μπάνιο. Σιγουρευτείτε όμως ότι δεν το παρακάνουν, γιατί αυτό μπορεί να έχει αρνητική επίδραση στο ανοσοποιητικό.

Προσθέστε βατόμουρα στα πρωινά σας δημητριακά. Είναι απλό αλλά μπορεί να κάνει τη διαφορά. Μην υποτιμάτε την αντιοξειδωτική δύναμη του βατόμουρου. Τα συγκεκριμένα φρούτα έχουν μεγαλύτερο σκορ ORAC, μέτρηση αντιοξειδωτικής ικανότητας, σε σχέση με τα περισσότερα φρούτα και λαχανικά.

Μειώστε τους επεξεργασμένους υδατάνθρακες και τα σάκχαρα.Όσον αφορά την ενίσχυση της φυσικής άμυνας του οργανισμού, η αποφυγή του αρνητικού είναι το ίδιο σημαντική με την πρόσθεση του θετικού. Οι επεξεργασμένοι υδατάνθρακες και τα σάκχαρα τρέφουν τα καλά βακτήρια στο έντερο και συμβάλλουν σε φλεγμονή. Περιλαμβάνονται σε ζυμαρικά, ψωμί, κέικ, γλυκά και αναψυκτικά.

Ασκηθείτε περισσότερο. Ενθαρρύνετε τα παιδιά σας να αθληθούν σε μια ομάδα. Αν δεν το προτιμήσουν, φροντίστε να έχουν χρόνο να παίζουν ενεργά, καθημερινά. Πώς βοηθά αυτό; Πoλλές έρευνες υποδεικνύουν ότι η άσκηση ενισχύει το ανοσοποιητικό. Για παράδειγμα, έρευνα του 2012 που δημοσιεύεται στο περιοδικό ‘British Journal of Sports Medicine’, ανακάλυψε ότι όσο πιο σωματικά σε φόρμα είναι κάποιο παιδί τόσο μειώνονται οι πιθανότητες να εμφανίσει κρυολόγημα το χειμώνα.

Επιμέλεια: Εύη Ψωμιάδου

Πηγή: iatronet.gr/iatronet.gr

4 συμβουλές για γερό ανοσοποιητικό στα παιδιά

 

Καθώς πλησιάζει η επιστροφή στο σχολείο και η απειλή των ασθενειών του χειμώνα, δείτε 4 τρόπους ενίσχυσης του ανοσοποιητικού των παιδιών.

 

 

4 συμβουλές για γερό ανοσοποιητικό στα παιδιά

Η επιστροφή στο σχολείο, συνήθως συνοδεύεται και από αρρώστιες που επισκέπτονται τους μικρούς μαθητές, όπως κρυολογήματα, ωτίτιδες και στομαχικές διαταραχές.
Οι γονείς μικρών παιδιών γνωρίζουν καλά το σενάριο, αλλά αποτελεί πρόβλημα που επηρεάζει επίσης πολλούς άλλους. Δάσκαλοι, γονείς και έφηβοι, όπως και οποιοσδήποτε παρακολουθεί μαθήματα πρέπει να ανησυχεί για τα μικρόβια της επιστροφής στο σχολείο.

Τώρα είναι ο κατάλληλος χρόνος να προετοιμαστείτε. Ακολουθούν 4 συμβουλές ενίσχυσης του ανοσοποιητικού, που μπορούν να δώσουν καλύτερες πιθανότητες στην οικογένειά σας να αποφύγει την αρρώστια.
Επαναλάβετε τα βασικά της υγιεινής. Τα παιδιά ορισμένες φορές βιάζονται τόσο να παίξουν που ξεχνούν να πλύνουν τα χέρια τους. Τώρα είναι καλή ώρα να τους θυμίσετε τη σημασία του πλυσίματος των χεριών, πριν τα γεύματα και μετά από κάθε επίσκεψη στο μπάνιο. Σιγουρευτείτε όμως ότι δεν το παρακάνουν, γιατί αυτό μπορεί να έχει αρνητική επίδραση στο ανοσοποιητικό.
Προσθέστε βατόμουρα στα πρωινά σας δημητριακά. Είναι απλό αλλά μπορεί να κάνει τη διαφορά. Μην υποτιμάτε την αντιοξειδωτική δύναμη του βατόμουρου. Τα συγκεκριμένα φρούτα έχουν μεγαλύτερο σκορ ORAC, μέτρηση αντιοξειδωτικής ικανότητας, σε σχέση με τα περισσότερα φρούτα και λαχανικά.
Μειώστε τους επεξεργασμένους υδατάνθρακες και τα σάκχαρα.Όσον αφορά την ενίσχυση της φυσικής άμυνας του οργανισμού, η αποφυγή του αρνητικού είναι το ίδιο σημαντική με την πρόσθεση του θετικού. Οι επεξεργασμένοι υδατάνθρακες και τα σάκχαρα τρέφουν τα καλά βακτήρια στο έντερο και συμβάλλουν σε φλεγμονή. Περιλαμβάνονται σε ζυμαρικά, ψωμί, κέικ, γλυκά και αναψυκτικά.
Ασκηθείτε περισσότερο. Ενθαρρύνετε τα παιδιά σας να αθληθούν σε μια ομάδα. Αν δεν το προτιμήσουν, φροντίστε να έχουν χρόνο να παίζουν ενεργά, καθημερινά. Πώς βοηθά αυτό; Πoλλές έρευνες υποδεικνύουν ότι η άσκηση ενισχύει το ανοσοποιητικό. Για παράδειγμα, έρευνα του 2012 που δημοσιεύεται στο περιοδικό ‘British Journal of Sports Medicine’, ανακάλυψε ότι όσο πιο σωματικά σε φόρμα είναι κάποιο παιδί τόσο μειώνονται οι πιθανότητες να εμφανίσει κρυολόγημα το χειμώνα.

 

Επιμέλεια: Εύη Ψωμιάδου

Πηγή: iatronet.gr